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身体保健----水多喝不如会喝

添加时间:2012-10-15 来源:本站

水是生命之源,因此水的摄取对人来说至关重要。人们可能会为了一顿饭绞尽脑汁,却不会为如何喝一杯水费心思。单就喝水方式而言,有人喜欢大口喝,有人喜欢小口抿。其实,喝水的学问不止这些,正确的喝水方式,可以给我们的身体健康做储蓄。 

1.(感冒)感冒时多喝些水或纯果汁,有助于冲走呼吸道上的粘液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅有利于体温调节,还可以促使出汗和排尿,使体内病菌迅速排出。

2.(便秘)出现便秘的情况要大口喝水。便秘的成因简单地说有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。中医认为便秘的原因之一是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。

3.(肥胖)肥胖的朋友可以餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应,都要在水里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。

4.(呕吐)喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。


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